Miei piccoli consigli per alimanetarsi bene

Mie carissime fate con l’anima da strega in questo posto voglio parlare di alimentazione, oltre al fatto che è importante trovare il modo di muoversi almeno 10 minuti al giorno. Niente panico basta semplicemente anche una semplice camminata, fare le scale quando si rientra o si esce di casa, in piccolo allenamento ecc, La cosa fonda,, è che essa diventi una abitudine costante, vedrete che piano piano questa semplice cosa vi farà sentire meglio, otre a sentirvi anche più energiche, vi vedrete anche meglio fisicamente !! Adesso vi voglio spiegare cosa significa per me Alimentarsi Bene, per me significa usare il cibo come uno strumento per sentici meglio, per avere più energia, per raggiungere i nostro obbiettivi, ricordate molto bene che se ci vediamo bene essa è la nostra benzina che vi spingerà verso ciò che volete ottenere. Ognuna di Voi vede la proprio immagine più volte la giorno, grazie ad essa comunicate al mondo esterno, oltre a comunicare a Voi stesse. E’ fondamentale che quando vi specchiate l’immagine che vedete vi comunichi energia, significato, una immagine in forma, tutto quello che voi definite essere bello !! La alimentazione in tutto questo è fondamentale tenetelo amente, potete allenarvi quanto volete, ma un bel corpo si costruisce a tavola, questo non significa affatto rinunciare a qualcosa di goloso o ciò non proprio sano.

1) Lavatevi i denti e a lingua appena sveglie

Ogni mattina la primissima cosa da fare lavarsi i denti, vi darà una immediata freschezza, dovete imparare a lavarvi anche la lingua, ci sono dei strumenti giusti per farlo, lo so che dovete lavare anche dopo aver fatto colazione, sembra stupido ma vedrete che vi toglierà quella voglia di cibo poco sano. Anzi avrete voglia di alimenti freschi e sani.

2) Bevete un bicchiere da acqua tiepida

Bere un bicchiere di acqua tiepida vi fare benissimo, in primis bere fa sempre bene, idratarsi il giusto durante la giornata fa bene non solo al vostro corpo ma anche alla vostra pelle, in questo modo avrete già inserito una giusta dose di liquido, ma l’acqua tiepida vi aiuterà a regolare anche il transito del Vostro intestino, se vi piace potete aggiungere del limone o della cannella.

3) Preparatevi una colazione speciale 

La colazione deve essere fondamentale per avere quello sprint giusto per fare partire la Vostra giornata, dovete imparare se potete variare, con colazioni dolci e salate, in modo che vi divertirete a sperimentare con delle nuove ricette. Questo pasto vi deve dare energia oltre che appagare, vedrete che sarete molto più motivate durante la vostra giornata. Cambiare la vostra ottica di colazione non è affatto uno step banale, esso sarà determinante, perchè una colazione disattenta vi può portare tanti danni, vi può portare un picco glicemico che durante la giornata avrete fame, cibo confezionato che è pieno di zuccheri e questo vi poterà ad ingerire cibo che non solo non vi fanno bene ma vi darà più calorie. Cercate invece di magiare cibi naturali, poco raffinati e aggiungendo una buona dose di proteine. Imparate a farvi una Tabella di marcia, una tabella dove scrivete quello che dovete mangiare ogni singolo giorno, sembra banale ma non lo è affatto, vedrete che vi semplificherà la vostra quotidianità !! Dovete imparare di bere acqua durante la giornata, ma anche nei momenti in cui vi sentite stanche, siete senza energia, se volete potete anche usare l’acqua aromatizzata, usate della frutta di stagione. Gia lo sapete che bere di più vi aiuterà a sgonfiarvi, vi aiuterà con la ritenzione idrica, oltre che la Vostra pelle sarà più luminosa. 

4) Muovetevi 10 minuti

Dovete muovervi almeno 10 minuti al giorno, potete scegliere anche una semplice passeggiata, fare le scale, un allenamento leggero, la cosa importante che diventi una abitudine consolidata. Questi piccoli progressi quotidiani vi condurranno alla meta che volte,  oltre che vi sentirete meglio, vi sentirete energiche, e questo vi poterà anche Ada vare meno voglia di cadere nelle tentazioni e sarete invece più motivate.

5) Un pasto libero nella settimana 

Dovete imparare all’inizio ad avere un pasto libero durante la settimana, vedrete che quanto fara parte di Voi l’abitudine di alimentarsi bene avrete tanti benefici, che non sentirete più la necessità di sgarrare, e soprattutto non lo vedrete più come un senso di colpa. Non dovete privarvi di nulla, dovete solo scegliere alimenti più leggeri, naturali,  vedrete però che avendo un pasto libero psicologicamente vi aiuterà tantissimo. 

6) Usate le Tisane e il Tea

Io sono una fanatica di tisane e tea, potete anche usare dei preparati che trovate in erboristeria, al supermercato ne trovate di tantissime, questo vi aiuterà anche a bere di più, se vi viene la voglia di dolce potete optare per una buona tisana anche all’arancia e cannella oppure quella alla Liguria o al cioccolato. 

7) Fate Pulizia

Io vi consiglio di provare per un mese di togliere tutti i cibi raffinati, quelli confezionati, a ridurre il più possibile lo zucchero, per zucchero intendo quello aggiunto mi raccomando, ridurre anche il sale, io ormai sono abituata a non usare più il sale per una mia scelta, adesso lo so che sarete scioccate, ma io ormai sono abituata, bisogna gradualmente abituarsi, vedrete che così vi sgonfierete, vi sentirete più legare e il Vostro corpo migliorerà !!

Spero che questi consigli vi siano utili, che vi possono aiutare a migliore !!

Un Bacio Fatato 

Vi aspetto al mio prossimo piccolo incantesimo 

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